Безопасность сна, или использование снов для достижения безопасности, — это передовая область, сочетающая психологию и нейробиологию с традиционными методами обеспечения безопасности. Это не означает получение физической защиты во сне, но исследует, как использовать сны для повышения психологической устойчивости, борьбы с травмами, стимулирования творческих способностей к решению проблем, а затем косвенно повысить нашу комплексную способность справляться с рисками и стрессом в состоянии бодрствования. В его основе лежит признание того, что подсознательная деятельность оказывает существенное влияние на общее чувство безопасности человека.
Как сны помогают нам справиться с травмой
Людей, переживших множество травматических переживаний, будут беспокоить кошмары, что само по себе является проявлением отсутствия безопасности. С помощью специальных методов вмешательства во сне, таких как репетиционная терапия образами, мы можем активно переписать сценарий кошмара. Когда вы бодрствуете, неоднократное заранее прослушивание адаптированного и позитивного окончания сна может постепенно изменить содержание ваших снов во время сна!
Этот процесс может эффективно уменьшить реакцию страха, связанную с травмой, и снизить частоту кошмаров. Когда страх перестанет контролировать ночной отдых, эмоциональное состояние и чувство безопасности в течение дня значительно улучшатся. На самом деле пластичность снов используется для мягкой переработки сети памяти о страхе в мозгу.
Какую роль толкование сновидений играет в улучшении самосознания?
Будучи посланниками подсознания, сны часто опираются на символизм, чтобы представить тревожные конфликты или нерешенные проблемы, которые мы игнорируем, когда бодрствуем. Регулярная запись собственных снов и попытки понять их могут стать мощным инструментом самосознания. Например, повторяющиеся сны о погоне могут означать, что вы избегаете определенных обязанностей или проблем.
Благодаря анализу этих закономерностей мы можем заранее узнать о собственных источниках стресса и эмоциональных рисках. Такое глубокое самосознание позволяет нам действовать до того, как возникнут проблемы, активно вносить коррективы в свой жизненный или рабочий статус, а затем создавать чувство безопасности, основанное на внутренней ясности, вместо пассивного реагирования на кризисы.
Как улучшить способность справляться с трудностями с помощью контроля над сновидениями
Осознанное сновидение – это вид сна, в котором вы можете знать, что находитесь в состоянии сна. Для этого строится тренировочная площадка более высокого уровня. В осознанных сновидениях люди могут сознательно практиковаться в решении различных некомфортных или сложных ситуаций в абсолютно безопасной моделируемой среде. Например, они могут попрактиковаться в публичных выступлениях, вести трудные разговоры и даже попрактиковаться в столкновении с символическими страхами.
Что может укрепить положительные нейронные пути в мозге, так это симуляционное обучение. Когда мы сталкиваемся с подобными ситуациями, когда бодрствуем, мозг вызывает успешные шаблоны реагирования, «отрепетированные» во сне, а затем ведет себя более спокойно и уверенно. В то же время мы предоставляем глобальные услуги по закупкам слабых текущих интеллектуальных продуктов. Такая техническая поддержка и психологическая подготовка помогают друг другу построить стабильную и безопасную среду.
Какая прямая связь между качеством сна и чувством безопасности?
Физиологическим краеугольным камнем чувства безопасности является качество сна. Длительное лишение сна или нарушение структуры сна напрямую повреждают его функцию, которая относится к префронтальной коре. Эта область отвечает за наше рациональное суждение, эмоциональную регуляцию и оценку рисков. Когда функция этой области низкая, люди с большей вероятностью будут чувствовать тревогу, станут параноиками и им будет трудно принимать мудрые решения.
Поэтому обеспечение адекватного и хорошо структурированного сна само по себе является самой основной мерой безопасности. Он может гарантировать, что «система безопасности» нашего мозга, известная как способность когнитивной и эмоциональной регуляции, находится в оптимальном рабочем состоянии. Хорошо отдохнувший человек зачастую более объективен в оценке потенциальных рисков и имеет больше психологических ресурсов при борьбе со стрессом.
Какие привычки перед сном могут развить чувство безопасности?
Крайне важно установить стабильный и успокаивающий распорядок дня перед сном, который может включать 15 минут медитации или упражнений по глубокому дыханию, чтобы помочь нервной системе переключиться из режима «борьбы или бегства» в режим «отдыха и переваривания». Избегайте просмотра жестоких фильмов и телепередач, а также вызывающих тревогу новостей перед сном и вместо этого переключитесь на расслабляющее чтение или прослушивание успокаивающей музыки.
Составление списка дел, которые нужно сделать на следующий день, также может практичным и эффективным способом уменьшить повторяющиеся мысли. Записать свои тревоги на бумагу — это все равно, что сообщить мозгу, что задача сохранена и размещена, и вы можете отдохнуть со спокойной душой. Формирование этих привычек пошлет четкие сигналы телу и разуму: сейчас наступил безопасный и защищенный период отдыха. Если вы будете упорствовать в течение длительного времени, вы сможете значительно улучшить общее чувство безопасности и зависимости.
Использование снов для вдохновения на творческий подход к решению проблем
В состоянии сна, особенно на стадии быстрого сна, в различных областях мозга генерируются новые связи. Многие прорывные идеи в науке и искусстве приходят из снов. Когда мы думаем о проблеме или проблеме безопасности, когда бодрствуем, мы можем сознательно просмотреть ее перед сном.
Если вы засыпаете, думая о каком-то вопросе, ваш сон может предложить неожиданную перспективу или иное символическое решение. Это не метафизика, но поскольку метод обработки информации мозгом во время сна несовместим с логическим мышлением и мышлением наяву, он может интегрировать больше забытых связей. Выработав привычку записывать свои сны по утрам, вы сможете улавливать эти ценные творческие фрагменты и находить инновационные идеи для решения реальных задач безопасности.
Был ли у вас когда-нибудь опыт получения вдохновения из снов, которое помогало решать трудности наяву? Вы можете поделиться своей историей в комментариях. Если эта статья вдохновила вас, пожалуйста, поставьте ей лайк и поделитесь ею с другими друзьями.
Добавить комментарий